Nyt on kyllä hävettävää sanottavaa... Vuonna 2013
treeniä tuli 570h ja tänä vuonna 2014 465h joka
on 105h vähemmän!! Enkä edes kehtaa verrata vuoteen 2012 sillä ei edes pörssikurssitkaan viime lamassa laskenut yhtä paljoa!
 |
| 2013 |
 |
| 2014 |
Harjottelun
jakautumisessa muutamia muutoksia. Pelailun osuus vähentynyt 15% -> 2%.
Hankasalmella pelailtiin aina järsien kesken paljon, eikä armeija vuotena nyt kovin paljon
tällaista tullut tehtyä. Samoin voimatreeneissä dramaattinen pudotus määrissä
56h -> 18h. Ne perus Hankasalmen ”mättö” kuntosalit jäi pois. Pitäis kait hankkia itelle nyt sellainen "oranssimatto" jossa tehä vattalihaksia...
 |
| 2013 |
 |
| 2014 |
Miten
harjoittelu jakaantui? Ero kuvaajissa on kuin yöllä ja päivällä. (Huom.
asteikko) Eritoten uuden kauden alkaessa käytännössä kaikki määräharjottelu jäi
pois (RUK). Harjottelu yksipuolisempaa, pääasiassa pk:ta. Keväällä hyvä
reeniputki (jakso 6-7), kun leireilin enkä ollu intissä... Kesän korvilla taas ”määrät
nolliin” loppusotien takia. Kun intti loppu niin reeni into kohillaan ja reeniä
tuli jopa enemmän kuin aikasemmin ja erittäin hyviä reenisettejä tuli monia.
Enkä sairastellutkaan kuten talvella. PK2:ta ja VK:ta tuli kun valmistauduin
MM-kisoihin.
 |
| 2013 |
 |
| 2014 |
Viikkomäärät todistaa samaa. 2013 reeniä tuli tasasesti koko ajan. Tänä kautena alle 2h reeniviikkoja 10kpl!! Voiko tässä etes urheilijaksi itteä nimittää? Alkukaudesta sairastin RUK:ssa koko ajan. Vain yksittäisiä edes kohtuullisia viikkoja. Kevät + loppukesä parempaa tekemistä kuin aikasemmin.
 |
| 2013 |
 |
| 2014 |
Harjoittelun onnistuminen:
SUUNNISTUS: Alkukaudesta
juoksua jäi hirveästi väliin.. Kunto oli talvella ihan pohjissa. Keväällä hyvän
8 viikon yhtenäisen reenijakson ansiosta sain kaivettua vauhtia. Toukokuussa
2000m testijuoksun uusi enkkari Hankasalmella 6:34 (20s parannus). Kaikki tämä tehokkaan jakson ansiota. Käytännössä
juoksuvauhdillisesti kehitystä hivenen. Syksyn kisoissa yllätyin, että vauhti
olisi riittäny plakettiin. Voimareenin vähyys näkyi keskivartalon vähentyneenä
voimana. Lihashuolto osittain kevään kulun yksi osatekijä. Pitkiä juoksuja ei
tullut juuri yhtään, eikä eiryisemmin PK2:takaan. Kovia ”avaavia” enimmäkseen.
Siksi juoksuvauhti varmaan edes kohtuullista. MM-kisojen aikaan juoksu jäi pois.
Kaudella ei ollut mitään kovin tyypillisiä reenejä. Ei ylämäkivetojaksoa, ei
punttijaksoa jne.
Harjoittelun onnistuminen: PYSU: Aloin pyöräillä vasta keväällä.
Mallorcalla paljon määrää. Pyöräilyvauhdissa ei juurikaan kehitystä. Armeija
pilasi täysin. Ihme, että tämä vauhti kuitenkin riitti MM-mitaliin, vaikka
onnistuinkin loppukesän parin viikon pysun ”tehoblokilla” saamaan kauden
parhaan pyöräilykulun (= viime kauden taso) juuri MM-kisoihin.
Kisaonnistuminen: SUUNNISTUS: Kauden tavoite eli plaketti jäi saamatta.
Yllätyin että juoksuvauhti olisi riittänyt just plaketeille, mutta suunnistus
rakoili tällä kertaa. SM-pitkällä paino vielä juoksemattomuus ja itävä sairaus.
Vain yksi yöreeni ennen SM-yötä verotti yössä. SM-ep:llä taas juoksemattomuus tuli taas esille kun alkoi jalat kramppailla lopussa. Kauden toinen tavoite FIN5 meni mukavasti
jopa vähän yläkanttiin odotuksiin nähden ja muutenkin aurinko paistoi leveästi.
Kisaonnistuminen PYSU: Kauden tavote ja pitkäaikanen unelma toteutu,
henk. koht. MM-pronssi. Vaikea vieläkään uskoa, sillä pyöräilyvauhti koko
kautena oli aivan surkea! Suunnistuksen puolesta kisa lähes täydellinen flow-suoritus.
Molemmissa SM-kisoissa olin sairauden heikentämä. Saldo 1 hopea ja 2 pronssia.
Pysun lajiominaisuudet kehittynyt. Sujuvuus, ennakointi, maastossa ajotaito…
SUMMAUS: Ottaen huomioon millainen kausi reenillisesti
oli (täyskatastrofi) niin suorituksiin on oltava älyttömän tyytyväinen. Peruskunto
ei juurikaan kehittynyt, mutta vanhojen pohjien ansiosta muutamilla
onnistuneilla reenijaksoilla (kevät + loppukesä) sai pidettyä yllä kohtuullista
suoritustasoa.
Mietteitä tulevasta kaudesta: Hiihto saa jäädä lähes kokonaan
pois. PK2 juoksua lisää, samoin kehittävää VK:ta. Pyöräilykilometrit uusille
tuhat luvuille ja pyöräilyä tasaisesti ympäri vuoden. Alkukauden ja talven
päätavoite lisätä jalkojen pyöräilyn lajivoimaa. Keväästä alkaen
pyöräilyvauhdin parannus teemaksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti