torstai 15. tammikuuta 2015

New bike!

Tarttuipa iltalenkillä tämmöinen kapistus kotiintuomisksi matkaan. Gary sai nyt siis rinnallensa uuden hienon (ja toivottavasti myös nopean) isoveljen! Mutta ei Gary minnekään häviä, se toimii tästä lähin mun talvi/loskapaska/mutapolku/muuten vaan reenipyöränä. Painoa uudella perheenjäsenellä on alle 11 kiloa ja rengaskokokin vaihtui pari pykälää suuremmaksi. Täysjousto kuitenkin takaa mulle myös jatkossa mieluisan ajomukavuuden niin kankailla kuin etenkin Tampereen tyyppimaastokivikoissa. Jostain syystä aloin oottamaan lumien sulamista ja kauden alkua vaan entistä enemmän! ;)







maanantai 12. tammikuuta 2015

Talvipyöräilyä

Nyt on kyllä ollut Tampereella kelit kohillaan. Oon nimittäin viimesten kuuden päivän aikana pyöräilly joka päivä vähintään sen 30km, ja vieläpä ulkona, ja vieläpä kahesti tehoja! Huhhuijaa.. Toki jalat maksaa vähän veroja kun kolmen viikon tauon jälkeen hyppäsin taas satulaan ja päästin Garyn irti kahleistaan. Kun nyt on jo lumi maassa niin tietkään ei ole kauhean liukkaita ja mikä parasta, pyörää ei tarvitse puunata joka polkasun jälkeen. Ja joitain pienempiä alamäkipolkuja on jopa hauskempi mennä näin talvella kun vetää koko ajan perä liusussa ja jos sattuisi kaatumaan niin eihän se edes sattuisi, eihän?


Seuraavassa speksit niistä kahdesta (harvinaisesta) tehoreenistä...

Keskiviikkona 8x2km suht tasasella pyörätiellä. Ensimmäinen veto AeK ja viimeset kaks AnK+ Koko ajan sai pakottaa ittiänsä pyörittämään kun tuntu kauhealta työstöltä saada pidettyä syke aina tarpeeksi korkeella. Pyöräilin aina yhteen suuntaan 2km ja sitten sama takaisin, toiseen suuntaan oli enemmän loivaa ylämäkeä ja lisäksi vastanen tuuli niin ajat heitti n. minuutin toisistaan.


Lauantaina 17km vk-vauhtileikittely 41min. Kerranki oli reenissä hyvä buusti päällä. Lyhyisiin ylämäkiin lähti tosi hyvin aina isku ja sitä yritti pitää vielä vähän matkaa yllä. Pakko mainita se hienous mikä pyörällä tehtävissä tehoissa on verrattuna juoksuun: Kun juoksussa yrität spurtata täysiä niin lopulta hyydyt (enkä nyt väitä etteikö pyörällä tehtävässä spurtissa hyydy myös...) mutta se hyytyminen johtuu eri asiasta. Juostessa seinä tulee vastaan kun henkeä ei saa enää, koska juoksu käyttää kuitenkin monia lihaksia ja sehän sitä happea vaatii tai toisaalta seinä voi tulla vastaan lyhyemmässä spurtissa kun jalat ei yksinkertaisesti pysty liikkumaan enää toistensa ohi nopeammin. Sen sijaan pyöräilyssä, kun iskee putkelta ajaen sopivan jyrkkyiseen ylämäkeen niin melko nopeasti saa aikaiseksi reisiinsä mukavan kihelmöinnin vaikka keuhkot ei haukokaan vielä happea kuin kala kuivalla maalla. Iskua pystyy jatkamaan ja se tunne reisissä... se on sanoinkuvaamattoman hieno tunne! Koska pyöräilyssä ei lihaksisto ole yhtä tehokkaasti/monipuolisesti hyödynnettynä kuin juostessa, sykettä ei saa niin helposti nousemaan yhtä korkealle. Ja sitten kun sen saa niin maitohapot kertyy lähes yksinomaan reiteen, sillä kyllähän reisi on pyöräilyn ns. "kuningaslihas". Palatakseni vielä äsköiseen kun spurttaa putkelta ajaen ylämäkeen. Sitä vaan jatkaa ja jatkaa vaikka reisi huutaa jo armoa ja kun oikein terävien viimeisten polkasujen jälkeen hellittää, tuntee muutaman sekunnin ajan mahtavan fiiliksen ennen kuin hapot taas laskee alemmas.

Ihan pakko taas mainita tässä eräs lajimme julkisuuskuvan ja arvostuksen kannalta upea asia. Kuten pohdin tätä samaa asiaa jo vuosi sitten ( http://konuvee.blogspot.fi/2014/01/sormet-ja-jarki-jaassa.html  ) niin myös tänä vuonna ehdolla vuoden parhaaksi seuraksi on vahvasti suunnistusseurana tunnettu Joutsenon Kullervo. Ei neljää ilman viidettä... Vai miten se menikään? Jos bingo napsahtaa tänäkin vuonna niin olisihan se aivan käsittämätöntä!! No mutta eihän se voi enää osua. Vastassa on kuitenkin erittäin reiluista arvoistaan ja etenkin vanhempien esimerkillisestä kannustamisesta tunnetun ja hyviä elämänasenteita tarjoavan (särkylääkkeiden ylenpalttinen syönti, nuuskan käyttö, väkivaltaisuus...) lajin, jääkiekon, edustusseura Rauman Lukko sekä erityisesti monen lahjakkaan nuoren urhelijan urheilu-uran pilaavan lajin (kun pitää päästä mopolla joka paikkaan niin häviää se viimenenkin liikuntamotivaatio) ja monien kohtaloksikin käyvän (kun pitää yrittää tehdä hienoja temppuja) lajin moottoriurheilun edustusseura... joku Hyvinkään "pärinäpojat" se taisi olla... Miksi jokin moottoriavusteinen laji edes lasketaan urheiluksi!! Olen kyllä äärimmäisen pettynyt jos jompi kumpi jälkimmäisistä seuroista valitaan huomenna tiistaina urheilugaalassa tuosta kolmikosta esimerkilliseksi seuraksi arvojensa ja nuorten liikuttamisen näkökulmasta katsottuna.

lauantai 27. joulukuuta 2014

Mitä suunnistaja toivoo?

Näin joulun ja uudenvuoden aikahan on tunnetusti toivoa täynnä niin pohdinpas tässä näin yleisellä tasolla, että mitä ME suunistajat oikein voitaisiin toivoa lajimme puolesta tulevaisuudelle. Tokihan jokainen varmaan toivoo uusia nastareita, pummittomia tykkijuoksuja, reenimotivaatiota jne. Mutta mitä toivoa, jos ajatellaan suunnistuksen tulevaisuutta lajina? 


Seuravassa näitä mahdollisia toiveita, ja pilke silmäkulmassa kirjoitettua pohdintaa, onko toive sittenkään hyväksi!

1) Toivomme lajillemme lisää näkyvyyttä, uusia harrastajia sekä sponsoreita. Kyllähän se nyt nostaisi meidän pihkaniskojen arvostusta kun suunnistustakin tulis telkkarista yhtä paljon kuin hiihtoa ja ampumahiihtoa, puhumattakaan potkupallosta... Sponsorit työntäis rahaa ovista ja ikkunoista ja kadulla jokainen vastaantulija osaisi luetella viime arvokisojen mitalistit. Suunnistuksesta tulisi mediaseksikäs laji ja seurat täyttyisivät uusista harrastajista. Kuulostaa hyvältä! Mutta... toisaalta kun raha alkaisi pyörimään se mahdollisesti houkuttelee käyttämään dopingia (hiihdossakin moni käryää vuosittain) ja teeveetuotannon määräysvalta todennäköisesti veisi kisoja nykyistäkin enemmän puistoihin pois ns. "kunnon maastoista". Lisääntyneiden harrastajien takia iltarasteillakin saisi karttoja jonottaa monta minuuttia, rasteilla jaettaisiin vuoronumeroita päästäkseen leimaamaan, am-kisoissa autoa ei saisi enää lähelle kisakeskusta ja Jukolassakin saisi varautua hammassuojilla nyrkkitappelujen vuoksi. Puhumattakaan siitä että maastot ylikuormittuisivat iltarastien valtavista yleisöryntäyksistä ja ne juostaisiin piloille. Siispä perun toiveeni.

Tarvitaanko meitä lisää?
2) Toivomme vähälumista talvea, aikaista kevättä ja sateetonta n. 20-25 asteista kesää, joka jatkuu pitkälle syksyyn. Oi miten ihanaa, se olisikaan kun jokainen päivä olisi täydellisen optimaalinen suunnistustreenille! Ei liian kylmä, muttei liian kuumakaan, jottei hikoa kuin pieni sika. Keväällä pääsisi aikaisin sulalle maalle ja vähälumisen talven johdosta suotkin voisi ylittää lähes tulkoon kuivin jaloin. Jukolan yössäkään ei palele eikä kisapaikoilla tarvita koskaan kumppareita, sadetakkeja ja fleecekerrastoja. Sm-yönkin voisi kelien puolesta juosta nylkyissä... Mutta oisko se sittenkään hauskaa? Enää ei voisi jakaa uskomattomia selviytymistarinoita reenistä, jossa vesisade muistutti lähinnä taifuunia, miten pystyisi enää arvostamaan kesän hyviä kelejä kun ei ole joutunut kaikki yllättäneen takatalven johdosta kärvistelemään kevätleirillä, kahlaamaan hyisissä soissa tai sitten läähättämään henki hieverissä juostessaan loppusuoraa 4 litraa kevyempänä +37 asteen helteessä Fin5:n pitkällä matkalla. Ja entä ne legendaariset syksyn yöreenit kylmässä ja märässä, myrskyn keskellä, buffit kaulalla. En tiedä, olenko sekaisin, mutta ainakin minä jollain ulkopuolisen mielestä varmaankin sairaalla tavalla nautin niistä syksyn loskakelin reeneistä. Sitä miettii jo tulevan kesän koitoksia ja pelkällä sisulla painaa eteenpäin. Taidanpa perua siksi tämänkin toiveen, sillä suunnistus muuttuisi täysin tylsäksi. Sehän se tämän lajin hienous onkin kun ulos ei paljo ikkunasta katella vaan mettään lähetään kelissä ku kelissä!

Mettään mennään kelissä ku kelissä
3) Toivomme vähemmän harvennuksia, hakkuita ja puita kaatavia myrskyjä sekä parempaa metsänhoitoa suomalaisiin metsiin. Olisihan se mukava juoksennella kun ei koko aikaa makaisi maassa, kun kompastelee harvennuksen aiheuttamiin "jätöksiin" tai joutuisi ninjailemaan myrskyn kaatamien ikikuusien yli päästäkseen. Oishan sekin mukavaa näin suunnistuksellisesti ettei kartan joka kohdassa olisi tilkkutäkin tapaisesti hakkuuaukkoja "pilaamassa" neitseellistä ikimetsää. Ja kyllähän se nyt on nautinnollisempaa juosta Jämin hyvin hoidetuissa talousmetsissä missä riittää kun jalkaa nostaa 10cm kuin keski-suomen tai varsinais-suomen "hakkuuhelvetissä" missä ei riitä vaikka nostaisi jalkaa 2 metriä... Mutta toisaalta. Eihän sitä joutuisi sitten koskaan kiroamaan kuinka juuttui kartalle merkkaamattomaan myrskytuhoon ja kaveri pääsi kuittaamaan kierrettyään 50m päästä, eikä enää pystyisi kehuskelemaan mahtavilla taistelujäljillä kun polvet aivan verillä kompastuttua joka ikiseen risuun ja männynkäpyyn. Ja kuka sitten pelastaa kun jostain kumman syystä maasto ei vastaakaan karttaa ja viimeinen takuuvarma "kirkontorni" oli edellinen rasti, eikä jossain kaukaisuudessa hämärästi häämötäkkään pelastava aukon reuna... Enkä ainakaan minä henkilökohtaisesti pitäisi jos kaikki maastot olisi yhtä luukutusta kuin Jämi. Onhan se omanlaistaan seikkailua, kun ei ikinä tiedä mitä metässä vastaan tulee, ja luohan se oman vivahteensa suunnistukseen, kun kartalta ei aina pysty päättelemään kuinka hidas hakkuuaukko on ja joutuu jopa omaksumaan, että metsät vaihtelevat ympäri Suomen ja joka puolella on omat ominaispiirteensä niin metsien hoidossa kuin ihan kasvillisuudenkin puolesta. Pakko siis perua tämäkin toive.
Ja läpi mennään vaikka harmaan kiven
Kun tarkemmin ajattelee niin eipä suunnistus kovin paljoa voisi toivoa, asiat näyttäisi loppujen lopuksi olevan suunnistuksessa näin yksilön kannalta melko hyvin. Meillä on upea laji, joka on upea juurikin kaiken monimuotoisuuden ja vaihtelevuuden takia. Meillä on metsiä missä suunnistaa toisin kuin osassa Eurooppaa. Eikä suunnistus mikään kovin kallis laji ole verrattuna moneen muuhun. Ehkäpä sittenkin löytyy yksi hyvä toive mitä suunnistaja voisi toivoa -> Toivomme siis ettei rakas lajimme kokisi kovin mullistavia muutoksia, näin on oikein hyvä!

ps. Yksi konkreettinen epäkohta kuitenkin kaipaisi korjausta... Koska suunnistus nyt on näinkin extremeurheilua, niin toivoisimme kestävämpiä suunnistustarvikkeita, repeytymättömiä suunnistuspaitoja, reikiintymättömiä suunnistussukkia, kallioilla luistamattomia nastareita, iskunkestäviä kompasseja, paikallaan pysyviä tarkistusliuskoja sekä aukeamattomia hakaneuloja numerolapun kiinnitystä varten. Onko se muka liikaa vaadittu? 

tiistai 16. joulukuuta 2014

Talven odottelua

Onpa taas kuukausi kulunut viime raapustuksesta. Mitäpä sitä ois ollut kerrottavaa urheilijan ihan normaalista treeniarjesta. On käyty koulussa, reenattu, syöty, penkkiurheiltu, syöty lisää, nukuttu ja sitä rataa. Mitä hauskaa tuon kertomisessa on? Ei ole ollut edes minkäänlaisia ongelmia saati sairauksia. Reenitki on maistunu hyvältä ja sitä on tullut hyvällä rytmillä. Nyt on käynnissä voimajakso ja voi että kun onkin tuo taloyhtiön kuntosali tullut tutuksi. Pyöräiltyäkin olen saanut paljon enemmän kuin aikasempina vuosina tähän mennessä koska ei talvi täällä Tampereella ole näyttänyt vielä tuloaan. Onneksi sentään huomenna suuntaan pohjoiseen ja jos ei Oulussakaan ole lunta niin takuuvarmasti sitä on uutena vuotena Kuusamon perukoissa. 

Niin missä viivyt lumi?
Viime viikot oon tehnyt käytännössä voimareenien lisäksi vain ja ainoastaan kaikkien rakastamaa (no ainakin minun rakastamaa) peekoota. Korkeempi sykealue on ollut asetettuna karenssiin. Vasta menneenä viikonloppuna Nouskin Tampereen kotileirillä annoin sykkeen nousta enemmän. Pakko kai sekin on näin henkilökohtaisena valopilkkuna mainita että lauantain Teivo-cupissa (5km) juoksin ensimmäistä kertaa alle 19min!! Ihan tosi, en oo ikinä aikasemmin päässy sen alle... :D Kello seisahtu siis aikaan 18:42 ja ihmettelen kyllä että millä ihmeellä? Enhän mä oo kun kyykänny jalkani täysjumiin ja hidastuttanut lihassoluni kaikella peekoolla. Eihän tuo aika toki mikään kummoinen ole, mutta eipä nuista sileen testijuoksuista ole muuta kuin hyväksi mk-reeniksi. Onneksi suunnistus sentään ei ole pelkkää aivojen narikkaan heittämistä ja pää kolmantena jalkana juoksemista/pyöräilemistä. 

Mitäpä sitä turhia jaarittelemaan vaan antaa kuvien kertoa enemmän kuluneesta kuukaudesta.

Hyvällä prosentilla olen löytänyt ne kivikkoisimmat polut...
Pyörän pesu on tullut jo liiankin tutuksi
Jalkamarssi...
Reppu aina täynnä evästä.
Jalan tämäkin..
Pirkkalan vanhalla lentokentällä piti vähän tempoa
Vaikea maasto + käyräkartta + yöreeni = Loistavaa viihdettä! Mainittakoon vielä se että en mä ny sentään yksin suunnistanu ku vasta kolmelle vikalle rastille... :D

Ja loppuun vielä pieni jäniskevennys mun löytämästä paikasta.


tiistai 18. marraskuuta 2014

Voimaa Vierumäeltä

Olin viikonloppuna maajoukkueleirillä Vierumäellä. Viikolla iskenyt flunssa meinasi uhata leiriä, mutta onneksi tervehdyin juuri ajoissa. Leirin teemana oli talviharjoittelu sekä miten urheilijan pitäisi syödä (toteutin tätä myös konkreettisesti). 

Perjantai illan ja lauatai iltapäivän välillä meillä oli 3!! voimareeniä. Ja se myös tuntu... Reenien tarkoitus oli antaa hyviä vinkkejä ja mahollisesti uusia liikkeitä pysuttajan lajivoimaharjoitteluun. Ja niitä onneksi sainkin. Mutta ei siinä vielä kaikki. Näiden voimailujen päätteeksi rakas valmentajamme piti kaikkien innolla odottaman lihashuoltotunnin. Se ikään kuin lopulta maksimoi sunnuntaiaamun ja vielä tähän hetkeen asti kestäneen jalkojen megajumitilan. Saa sitä ihmetellä miksi paikat on kipeenä kun spagaattia siinä väännetään ja koko ajan kuulu "noniin, vielä sentti, hyyyyvä ja vielä sentti, noin ja vielä..." 

Perjantaina kävin lisäksi polkasemassa 1h viivasuunnistuksen ja illasta pelattiin kovatasosta säbää 30min.

Lauantaina puhuttiin siis ruokailuista. Kuulemma sanonnan "Hyvä ruoka, parempi mieli" saa nakata romukoppaan ja vaihtaa "terveellinen ruoka, kovempi kulku, mutta nälkäsempi maha" sanontaan. Ruokaa pitäis saada säännöllisin väliajoin, eikä ahmia järettömiä annoksia kerrallaan. Vitamiineista pitää huolehtia jne. Tutultahan tuo kuulostaa. Herkkujakin pitäis vältellä. Mutta jos sanonta "Olet mitä syöt" pitää paikkansa niin kai mun pitäis kohta alkaa sitten muistuttaa jauhelihamakaroonimössön ja suklaan sekotukselta...

Urheilijan lautasmalli?
Lauantaina illasta meillä oli ohjelmassa yöpysua. Rata oli hyvä, ja pimeys tuo oikeasti haastetta havaita polkujen lähdöt, varsinkin kun lamppu ei ole mikään tehokkain. Reeni sujui nousujohteisesti ja pakkohan se oli itekin kiristää kun radan loppuosassa kirittäjänä toimi moninkertainen maailmanmestari. 22km 1h 4min.


4-5 välillä tarjottiin reitinvalintaa... 

... ja lopussa mäkeä. 
Sunnuntaina ohjelmassa luki pitkä PEEKOO. No vauhtihan oli lopulta alussa LK (liian kovaa), mutta kyllä se matkan edetessä rauhottu. Pakko vaan todeta että kyllä Vierumäellä vaan on mahtavia polkuja!! Pari hyvää singletrack pätkääki löydettiin. Noususummaa kerty gepsin mukaan 490m, vaikka tuntu koko ajan että oltiin seinänousussa. No ehkä sekin vaikutti kun reisissä ei ollu vaan yhtään poweria. Matkaa kerty lopulta 52km ja aikaa kulu 3h.

Tänään tiistaina kävin Eetun ja Mikon kanssa NRCC:ssä (=yöiltarastit) tuossa naapurissa. On se kiva kun asuu käytännössä kartalla. Lähin vähän ennen poikia kun edellisestä juoksusta aikaa viikko. No, kolmosellahan takaa kuuluki jo tuttu porina. En ymmärrä vieläkään nuita polkuja miten ne siellä meni ja itse asiassa viikon takasessa yö-rogainingissakin pummasin pari minuuttia tuossa tunnelin päällä. No, loppu menikin sitten hyvin. Haettiin tarkotuksella vähän eri reitinvalintoja. Ite onnistuin parhaiten välillä 5-6 kun kiersin yläkautta enkä voimalinjaa pitkin. Lopuilla väleillä sitten arvottiin mikä polku on kartalla ja mikä ei.

NRCC Hallilla 6,6km
Torstaina suuntana Hankasalmi ja perjantaina arvostettujen kriitikoidenkin ylistämä lukion "TSÄBÄTSÄBÄ -turnaus" Pelaan viimevuotiseen tapaan veskarina (johtuukohan suklaasta...) ja eihän IF Järsiborgilla voi tietenkään olla muuta tavoitetta kuin tuoda poika kotiin!!

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

8h YÖ-Rogaing 7.-8.11. Tampere

Perjantaina klo 22 startattiin Nikon kanssa vähän pitemmälle siivulle... Mukana vain pyörä, kartta ja juomarepullinen (turhaa) tavaraa. Parituntia aikasemmin saatiin kartat ja reittiä oli aikaa suunnitella puolisentoista tuntia. Kartta oli täynnä rasteja vähän jokapuolella eikä meinattu keksiä miten alottaa reittisuunnittelu. No, lopulta meille kehkeytyi ns. "pääreitti" jossa oli sitten useampiakin "lisäoptioita" ja tietysti oikasumahollisuuksia...
Perjantain kisavalmistautumista
Edellisenä päivänä satanut esilumi (10cm) teki kelistä oikean työmiehen kelin mutta ihan hyvä vaan niin saatiin vähän valoa pimeyteen. Alun yhteislähössä ei juututtu ruuhkiin vaan lähettiin hyvällä tatsilla liikkeelle. Parin rastin jälkeen vähän tasattiin sit vauhtia. Eka tunti meni nopsasti kaupungin laitamilla, josta suunnattiin kohti Kangasalaa. Saimme aurata 4km pururataa/polkuja jossa näkyi vain yhdet jäljet. Tässä vaiheessa vielä hyvin voimia.

Kangasalle tultaessa päästiin lämmittelemään vähän reisiä reitin kovimmissa/jyrkimmissä ylämäissä. Lisäksi meille tarjoiltiin yön teknisintä ajopätkää kauheassa kuravellissä ja liukkailla pitkospuilla järven rantamilla. Huonostipa satuin ennakoimaan kun olin juuri kaivanut leivän esille ja yritin sitä siinä samalla pureksia.


Vajaan kolmen tunnin kohdilla Kangasalan metsissä meillä molemmilla taisi sattua kisan "heikoin" hetki, mutta sepä ei paljo menoa hidastanut vaan tehtiin kartan perusteella onnistunut, etukäteen riskialtis pelto/metsä oikaisu ja säästettiin iso kierto. Päätettin pitää kunnon ruokatauko (4min) vasta 10km vauhdikkaan tiepätkän jälkeen. Jugurtit ja leivän rippeet naamaan ja matka jatkuu.

Seuraava puolitoista tuntinen oli kisan hitainta ja raskainta aluetta. Koko ajan piti keskittyä että pysyy metsäteillä siinä kapeassa urassa jota pitkin muutkin olivat ajaneet, sillä heti kun ajautui sivuun oltiinkin liiskassa. Onneksi Herwoodin "kotimaisemat" lähestyi polkasu polkasulta. 

Hervannassa pidettin ruhtinaallinen 10min!!! ruokatauko siinä kolmen aikaan yöllä. Korjailtiin hieman lopun reittisuunnitelmia, koska keli oli osoittautunut todella hitaaksi. Kun hiilarivarastot oli taas täynnä suunnattiin kohti keskustaa. Seuraavat kaksi rastia olivat haastavia löytää sillä ne oli ilmeisesti suunniteltu juoksusarjalaisille ja sijaitsi 300-500m päässä polusta, mutta molemmat oli 9 pojon arvosia niin pakkohan ne oli hakea.

Klo 4:00-5:00 pyörittiin Tampereen keskustassa. Oli hauska kun öisillä kaduilla kaikkien baarista palailevien kulkijoiden seassa risteili pilvin pimein juoksijoita ja pyöräilijöitä. Muutenkin meidän ajantaju oli jo mennyttä ja tuntu että tässähän tulee kiire ehtiä kiertää vielä Kaupin metsiköiden kautta takaisin kisakeskukseen.

Kaupin rastit oli todella hitaita ja päätettiin jättää pari rastia välistä että varmasti ehitään ajoissa maaliin, sillä jokaisesta ylimenevästä minuutista vähennettäisiin yksi piste. Kiristettiin vähän vielä puolen tunnin loppukiriä, kun poweria tuntu olevan. Koko kisan viimeselle rastille tehtiin pieni parin minuutin "kunniakierros", mutta meillähän siihen oli aikaa. Mitä turhia lopettaa kisa liian aikasin :D Maaliaika 7:54:22 ja garmin ilmotti matkaksi 100,1km. Pitkästä aikaa kunnon reeni!

5min maalintulon jälkeenki vielä hymyilyttää
Maalissa pesun kautta järjestäjien tarjoamalle "riisutulle" aamupalalle = leipää ja juustoa sekä mysliä ja jugurttia. Meillä ei ollut mitään käsitystä miten pärjättiin suhteessa muihin. Se vain tiedettiin että meidän oma tekeminen oli ollut hyvää, reitti oli aika hyvin koottu, suunnistus meni muutamaa kuprua lukuunottamatta putkeen ja vauhti pysy tasasen tappavana =  hidasta perusmättöä. Siksi yllätyttiinkin aika positiivisesti kun meille selvisi että oltiin voitettu koko kovatasonen skaba. Noh, mikäs siinä näin rogaing ensikertalaisille. 

Kyllähän me pyrittiinki tuolla keskustan/kaupin alueella "piirtämään" Hessu Hopo :DD


Niin, ja siitä "turhasta" tavarasta. Oltiin varauduttu ettei ainakaan palelluta. Mulla oli 2 kerrastonpaitaa, yhet kerrastonhousut, yhet tuulipuvunhousut, kahet sukat, 4 buffia, 3 hanskat sekä pähkinöitä, suklaata, pari energiapatukkaa ja geeliä mihin en kertaakaan koskenut...

Erittäin kuvaava video kisaolosuhteista Team Madrogin kuvaamana.

https://www.facebook.com/video.php?v=651174261662746&set=o.854117534623256&type=2&theater

Nyt vaan kunnon palauttelut ja viikonloppuna maajoukkueleirille Vierumäelle.

lauantai 1. marraskuuta 2014

Kausianalyysi 2014

Nyt on kyllä hävettävää sanottavaa... Vuonna 2013 treeniä tuli 570h ja tänä vuonna 2014 465h joka on 105h vähemmän!! Enkä edes kehtaa verrata vuoteen 2012 sillä ei edes pörssikurssitkaan viime lamassa laskenut yhtä paljoa!

2013

2014
Harjottelun jakautumisessa muutamia muutoksia. Pelailun osuus vähentynyt 15% -> 2%. Hankasalmella pelailtiin aina järsien kesken paljon, eikä armeija vuotena nyt kovin paljon tällaista tullut tehtyä. Samoin voimatreeneissä dramaattinen pudotus määrissä 56h -> 18h. Ne perus Hankasalmen ”mättö” kuntosalit jäi pois. Pitäis kait hankkia itelle nyt sellainen "oranssimatto" jossa tehä vattalihaksia...

2013
2014
Miten harjoittelu jakaantui? Ero kuvaajissa on kuin yöllä ja päivällä. (Huom. asteikko) Eritoten uuden kauden alkaessa käytännössä kaikki määräharjottelu jäi pois (RUK). Harjottelu yksipuolisempaa, pääasiassa pk:ta. Keväällä hyvä reeniputki (jakso 6-7), kun leireilin enkä ollu intissä... Kesän korvilla taas ”määrät nolliin” loppusotien takia. Kun intti loppu niin reeni into kohillaan ja reeniä tuli jopa enemmän kuin aikasemmin ja erittäin hyviä reenisettejä tuli monia. Enkä sairastellutkaan kuten talvella. PK2:ta ja VK:ta tuli kun valmistauduin MM-kisoihin.


2013
2014

 Viikkomäärät todistaa samaa. 2013 reeniä tuli tasasesti koko ajan. Tänä kautena alle 2h reeniviikkoja 10kpl!! Voiko tässä etes urheilijaksi itteä nimittää? Alkukaudesta sairastin RUK:ssa koko ajan. Vain yksittäisiä edes kohtuullisia viikkoja. Kevät + loppukesä parempaa tekemistä kuin aikasemmin.

2013
2014
 Pyöräilyä tuplasti enemmän, osin Mallorcan ansiosta. Pyöräiyssä PK2:sta 13h ja VK:ta 11h enemmän kuin edellisvuonna. Eli reenin laatu parani. Juoksua säälittävän vähän, pudotusta 300km, mutta toisaalta suunnistusta enemmän, kiitos armeijan leiriviikkojen. Hiihtoa selvästi vähemmän.

Harjoittelun onnistuminen: SUUNNISTUS: Alkukaudesta juoksua jäi hirveästi väliin.. Kunto oli talvella ihan pohjissa. Keväällä hyvän 8 viikon yhtenäisen reenijakson ansiosta sain kaivettua vauhtia. Toukokuussa 2000m testijuoksun uusi enkkari Hankasalmella 6:34 (20s parannus). Kaikki tämä tehokkaan jakson ansiota. Käytännössä juoksuvauhdillisesti kehitystä hivenen. Syksyn kisoissa yllätyin, että vauhti olisi riittäny plakettiin. Voimareenin vähyys näkyi keskivartalon vähentyneenä voimana. Lihashuolto osittain kevään kulun yksi osatekijä. Pitkiä juoksuja ei tullut juuri yhtään, eikä eiryisemmin PK2:takaan. Kovia ”avaavia” enimmäkseen. Siksi juoksuvauhti varmaan edes kohtuullista. MM-kisojen aikaan juoksu jäi pois. Kaudella ei ollut mitään kovin tyypillisiä reenejä. Ei ylämäkivetojaksoa, ei punttijaksoa jne.

Harjoittelun onnistuminen: PYSU: Aloin pyöräillä vasta keväällä. Mallorcalla paljon määrää. Pyöräilyvauhdissa ei juurikaan kehitystä. Armeija pilasi täysin. Ihme, että tämä vauhti kuitenkin riitti MM-mitaliin, vaikka onnistuinkin loppukesän parin viikon pysun ”tehoblokilla” saamaan kauden parhaan pyöräilykulun (= viime kauden taso) juuri MM-kisoihin.

Kisaonnistuminen: SUUNNISTUS:  Kauden tavoite eli plaketti jäi saamatta. Yllätyin että juoksuvauhti olisi riittänyt just plaketeille, mutta suunnistus rakoili tällä kertaa. SM-pitkällä paino vielä juoksemattomuus ja itävä sairaus. Vain yksi yöreeni ennen SM-yötä verotti yössä. SM-ep:llä taas juoksemattomuus tuli taas esille kun alkoi jalat kramppailla lopussa.  Kauden toinen tavoite FIN5 meni mukavasti jopa vähän yläkanttiin odotuksiin nähden ja muutenkin aurinko paistoi leveästi.
Kisaonnistuminen PYSU:  Kauden tavote ja pitkäaikanen unelma toteutu, henk. koht. MM-pronssi. Vaikea vieläkään uskoa, sillä pyöräilyvauhti koko kautena oli aivan surkea! Suunnistuksen puolesta kisa lähes täydellinen flow-suoritus. Molemmissa SM-kisoissa olin sairauden heikentämä. Saldo 1 hopea ja 2 pronssia. Pysun lajiominaisuudet kehittynyt. Sujuvuus, ennakointi, maastossa ajotaito…

SUMMAUS:  Ottaen huomioon millainen kausi reenillisesti oli (täyskatastrofi) niin suorituksiin on oltava älyttömän tyytyväinen. Peruskunto ei juurikaan kehittynyt, mutta vanhojen pohjien ansiosta muutamilla onnistuneilla reenijaksoilla (kevät + loppukesä) sai pidettyä yllä kohtuullista suoritustasoa.

Mietteitä tulevasta kaudesta: Hiihto saa jäädä lähes kokonaan pois. PK2 juoksua lisää, samoin kehittävää VK:ta. Pyöräilykilometrit uusille tuhat luvuille ja pyöräilyä tasaisesti ympäri vuoden. Alkukauden ja talven päätavoite lisätä jalkojen pyöräilyn lajivoimaa. Keväästä alkaen pyöräilyvauhdin parannus teemaksi.